Выпады в сторону

Категория: female,
Реклама:

Упражнение хорошо прорабатывает внешние и внутренние мышцы бедра, ягодичные мышцы.

Исходное положение - стойте прямо, ноги вместе, руки на поясе.

Правой ногой сделайте широкой шаг вправо, согнув колено на 90 градусов, левую ногу держите прямо, пресс напряжен.

Согнутое колено не выходит за линию пальцев правой ноги.

Напрягая мышцы ягодиц, оттолкнитесь правой ногой чтобы вернуться в исходное положение.

Повторить упражнение левой ногой.

alt text

Реклама:
comments powered by Disqus