Сведение ног в тренажере

Категория: female,
Реклама:

Сядьте на сиденье тренажера, колени прижмите к упорам, ноги разведены чуть шире плеч. Не отрывая спины от сиденья, напрягите мышцы пресса, возьмитесь за рукоятки для поддержки.

Соедините колени так, чтобы упоры почти соприкоснулись. Вернитесь в исходное положение. Выполните 10–15 повторов. Затем потяните мышцы внутренней поверхности бедер, сидя на полу.

Сведение ног в тренажере

Упражнение укрепляет мышцы внутренней поверхности бедер. Начальное отягощение: 23–46 кг.

Реклама:
comments powered by Disqus