Становая тя­га на пря­мых но­гах с гантелями

Категория: female,
Реклама:

Тяга на прямых ногах. Упражнение для мышц задней поверхности бедра и ягодиц. Вес отягощения: 7-18 кг. Исходное положение: стоя носками на небольших дисках от штанги, пятки на полу, ноги на ширине плеч, руки спереди, в руках гантели или легкая штанга хватом к себе, пресс напряжен, голова поднята, грудная клетка расправлена. Перенесите вес на пятки и, наклоняйтесь вперед, сохраняя спину прямой, до тех пор, пока не в задней поверхности бедер не появится тянущее ощущение. Следите, чтобы гантели были расположены близко к телу, а ягодичные мышцы напряжены. Плавно, сохраняя напряжение ягодиц, вернитесь в исходное положение.

Становая тя­га на пря­мых но­гах с гантелями Становая тя­га на пря­мых но­гах с гантелями

Использовались материалы: http://www.shape.ru/uzkie-byodra-stroynyie-nogi.html
Реклама:
comments powered by Disqus