Разводка гантелей через стороны
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль корпуса .
Плавно поднимите гантели через стороны вверх до уровня плеч , потом так же плавно опустите их и повторите.
Выполните 3 подхода по 15 повторов.
Укрепляются передние и средние пучки дельтовидных мышц.