Разведение гантелей на опоре

Категория: female,
Реклама:

Установите спинку скамьи под углом 45 градусов. Лягте на скамью лицом вниз. Коленями упритесь в сидение. Возьмите гантели и свесьте руки вниз, немного согнув локти. Начните подымать гантели точно в стороны. Когда руки окажутся на уровне плеч, зафиксируйте их на короткое время и верните в исходное положение. Очень важно делать паузу.

alt text

alt text

Использовались материалы: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-lying-rear-lateral-raise
Реклама:
comments powered by Disqus