Разведение гантелей на опоре

Категория: male,
Реклама:

Держа гантели в обеих руках, лягте на наклонную (около 15˚от пола) скамью. Опустите руки вниз, слегка согнув их в локтях, ладони направьте к себе. Это будет вашим исходным положением.

Теперь, на выдохе, поднимите руки в стороны до уровня плеч, пока они не будут параллельны полу.

Совет: во время движения, держите руки перпендикулярно корпусу. Задержитесь в наивысшей точке движения. На вдохе, медленно опустите гантели в исходное положение.

Разведение гантелей на опоре

Разведение гантелей на опоре

Использовались материалы: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-lying-rear-lateral-raise
Реклама:
comments powered by Disqus