Пулловер с гантелей

Категория: male,
Реклама:

Это упражнение развивает внутреннюю часть большой грудной мышцы, длинную головку трицепсов, большую круглую мышцу, широчайшую мышцу спины, а также переднюю зубчатую, ромбовидную и малую грудную мышцы.

Лежа на скамье. Ноги поставить на пол.

Держать одну гантель обеими кистями на прямых руках; расположив ладони на внутренней поверхности дисков гантели.

Рукоятку гантели обхватить большими и указательными пальцами обеих рук.

Сделать вдох и опустить гантель за голову, слегка сгибая локти, затем вернуться в исходное положение, выпрямляя руки.

По окончании движения сделать выдох.

alt text

alt text

alt text

Использовались материалы: http://www.delavie.ru/grud15.htm
Реклама:
comments powered by Disqus