Прокрутка таза на гимнастическом мяче

Категория: uni,
Реклама:

Сядьте на гимнастический мяч, спина ровная. Напрягая мышцы пресса (всасывая живот), делайте движение тазом вперед, как-бы прокручивая его по мячу и выравнивая поясницу. Верхняя часть тела не двигается. Возвращаете таз назад и прогибаетесь слегка в пояснице. Мяч будет немножко кататься вперед-назад. Повторяете движения.

alt text

alt text

Реклама:
comments powered by Disqus