Приседания со штангой

Категория: female,
Реклама:

Укрепляет квадрицепсы, мышцы ягодиц и подколенные сухожилия.

Положите штангу на плечи, держа ее верхним хватом.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени расслаблены. Напрягите мышцы пресса и ягодиц.

Перенесите вес тела на пятки и выполните приседание, как будто пытаетесь сесть на стул.

В крайней точке движения бедра должны быть параллельны полу.

Выпрямите ноги и повторите.

Рекомендуемое отягощение: 15–35 кг.

Приседания со штангой

Использовались материалы: http://www.shape.ru/fitnes-na-vse-vremena.html
Реклама:
comments powered by Disqus