Попрыгунчик (Jumping Jacks)

Категория: female,
Реклама:

Классическое кардио упражнение, которое ускорит ваше сердцебиение без какого-либо дополнительного оборудования. Это энергозатратное упражнение сожжет много калорий и подтянет внутреннюю и внешнюю поверхности бедра, квадрицепсы, дельты и широчайшие мышцы спины.

Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки опущены по бокам. Затем одновременно поднимаете руки через стороны над головой и прыжком разводите ноги чуть шире, чем ширина плеч. Без задержки быстро возвращаетесь в исходное положение.

Прыжки Jumping Jacks

Использовались материалы: http://www.womenshealthmag.com/fitness/jumping-jacks-1
Реклама:
comments powered by Disqus