Жим ногами в тренажере

Категория: female,
Реклама:

Укрепляет квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия.

Установите сиденье тренажера под углом 45°.

Сядьте, поставив прямые ноги в центр подвижной платформы на ширине плеч, колени не напрягайте .

Спиной прижмитесь к спинке тренажера, возьмитесь за рукоятки.

Снимите упор с предохранителя и согните колени так, чтобы бедра были перпендикулярны полу .

Перенесите нагрузку на пятки, выпрямите ноги и повторите.

alt text

alt text

Видео для упражнения "Жим ногами в тренажере"

Использовались материалы: http://www.shape.ru/fitnes-na-vse-vremena.html
Реклама:
comments powered by Disqus