Бицепс со штангой стоя

Категория: female,
Реклама:

Укрепляет бицепсы. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени расслаблены. Возьмите мини-штангу, руки свободно опущены вниз, ладони смотрят вперед. Соединяя лопатки, напрягите мышцы живота и ягодиц. Медленно согните локти и подтяните штангу к плечам, при этом запястья не сгибайте. Вернитесь в исходную позицию и повторите. Рекомендуемое отягощение: 10–20 кг.

Бицепс со штангой стоя

Использовались материалы: http://www.shape.ru/fitnes-na-vse-vremena.html
Реклама:
comments powered by Disqus