Бицепс с E-Z-штангой стоя

Категория: male,
Реклама:

Тренировка бицепсов при помощи штанги с изогнутым грифом позволяет снизить чрезмерную нагрузку на запястье.

  1. Исходное положение : встаньте прямо, держа EZ-штангу широким хватом, ладони направлены вперед и слегка друг к другу, соответственно изгибу штанги, локти держите ближе к корпусу.

  2. Выдохните и согните руки, напрягая бицепс. Верхняя часть рук неподвижна.

  3. Поднимите штангу до уровня плечей. В верхней точке напрягите бицепс.

  4. Затем выдохните и медленно опустите штангу в исходное положение.

  5. Повторите нужное количество раз.

alt text

alt text

Использовались материалы: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/ez-bar-curl
Реклама:
comments powered by Disqus