Бицепс на нижнем блоке

Категория: uni,
Реклама:
Бицепс на нижнем блоке.
  1. Встаньте на расстоянии полуметра от нижнего блока, держа рукоять на ширине плеч, прижав локти к туловищу ладонями вверх. Это ваша исходная позиция.
  2. Выдыхая и сгибая руки ниже локтя продолжайте движение, пока рукоять не будет на уровне плеч. Задержитесь в верхнем положении на секунду.
  3. Вдыхая, медленно разгибайте руки обратно в исходную позицию.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: также возможно выполнение с ЕZ-рукоятью или с одиночными рукоятками.

Использовались материалы: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-biceps-cable-curl
Реклама:
comments powered by Disqus