Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №4

27.06.2012, Автор: Iurii
Реклама:

Нижеприведенный комплекс упражнений, так же как и предыдущий, рассчитан на 2 тренировочных дня в неделю. Занимайтесь по этой программке не дольше 5-6 недель, чтобы мышцы не привыкали и прогресс не останавливался.

Упражнения в первой части тренировки (День 1) полностью посвящены нижней части тела: бедрам, ягодицам, икрам. Второй день (День 2) направлен на проработку мышц рук, груди, верхней части спины.

Перед тренировкой сделать разминку, упражнения на пресс и гиперэкстензию.

    Упражнение
    Подходы

День 1

День 2

Скачать программу в pdf формате для печати:

Программа в pdf формате
Скачать

Еще в разделе:

Реклама:
Показать комментарии
Автор:Ольга, Дата публикации:2013-02-01T07:30:24
Сообщение:

Спину получается мы не прорабатываем?

comments powered by Disqus