Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №3

16.03.2012, Автор: Iurii
Реклама:

Если Вы успеваете только два дня в неделю посещать тренажерный зал, то данный комплекс упражнений будет правильным выходом из сложившийся ситуации. Программа рассчитана на четыре-шесть недель занятий.

Первый день направлен на проработку мышц бедер, ягодиц, бицепса и трицепса. Второй тренирует спину, грудь и плечи. Комплексная программа позволит держать в тонусе все Ваше тело.

Перед тренировкой сделать разминку, упражнения на пресс и гиперэкстензию.

    Упражнение
    Подходы

День 1

День 2

Скачать программу в pdf формате для печати:

Программа в pdf формате
Скачать

Еще в разделе:

Реклама:
comments powered by Disqus