Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №19. Мышечная масса.

30.12.2013, Автор: Dima
Реклама:

Вашему вниманию предлагается четырехдневный сплит на увеличение мышечной массы (не для новичков).

Особенностью тренировки на массу является прежде всего питание. Также следует обратить внимание на растяжку, для таких целей она очень важна. Кардионагрузка отсутствует, никакого кардио!

Продолжительность тренировки не превышает сорок минут. Прессу уделять внимание два раза в неделю, не более. Отдых между упражнениями - около двух минут, темп медленный - приблизительно 45 секунд на упражнение.

Подтягивания выполняются до 10 раз, если получается сделать больше - необходимо утяжеление.

День 1

День 2

День 3

День 4

Скачать печатную версию: pdf

Еще в разделе:

Реклама:
comments powered by Disqus