Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №16. Изоляция-база-изоляция

09.11.2012, Автор: Dima
Реклама:

Изоляция-база-изоляция. Принцип предварительного утомления мышцы. Программа для высоких и сильных. Пребывая уже в утомленном состоянии, конкретная группа мышц подвергается нагрузке, за счет чего с помощью небольшого веса можно достичь максимального эффекта от тренировки.

Программа рассчитана на посещение зала четыре дня в неделю в течение месяца. Прием предварительного утомления следует применять аккуратно, чтобы не травмироваться в последних повторениях базового упражнения, когда технически упражнение выполнить сложно из-за сильного утомления.

F – означает уменьшение веса на 50% и доделывание второго подхода максимальное количество раз без отдыха перед ним.

День 1

День 2

День 3

День 4

Версия для печати: pdf

Еще в разделе:

Реклама:
Показать комментарии
Автор:Евгений, Дата публикации:2012-11-12T14:21:37
Сообщение:

рад что выкладываете новые программы, чуть больше описания хочется. Программа на сколько месяцев, это программа на сушку и выносливость?

Автор:Евгений, Дата публикации:2012-11-13T10:00:45
Сообщение:

Пожно ли заменить гак-приседания, приседаниями в тренажёре смитта? или предложите альтернативу. У меня такого тренажора нет

Автор:дима, Дата публикации:2013-07-14T12:58:28
Сообщение:

хочу подкачать руки,плечи,грудь!какую прогу делать?занимаюсь пока по этой!некоторые говорят что это не правильно всё смешивать в кучу

Автор:александр, Дата публикации:2012-12-15T17:37:04
Сообщение:

дмитрий здравствуйте! вы данные программы рекомендуете выполнять с 1 и до 16? заранее спасибо, отлично, что есть такой сайт!

Автор:Алексей, Дата публикации:2012-12-13T15:45:59
Сообщение:

Ребята, то, что пишут, что программа тренировки рассчитана на месяц занятий - это бред!!! У меня инструктор (двукратный серебряный призёр мира по культуризму) занимается по одной программе 20 лет!!! Меняет только количество подходов и повторений (в зависимости от ожидаемого эффекта: масса или рельеф)

Автор:Иван, Дата публикации:2013-06-03T12:24:06
Сообщение:

спасибо за программы, я правда немного по другому сделал, всё просмотрел, выбрал нужные дни из программ и сделал свою, эффект классный, рельеф масса))) просьба побольше описания)

Автор:Славик, Дата публикации:2013-06-06T16:19:54
Сообщение:

Скажите пожалуйста, я уже прошол ваши програми з 1-16 постепенно, неплохо подкачалса, но не знаю какую программу дальше брать, ити по новой иликак. ответьте пожалуйста!!!

Автор:Макс, Дата публикации:2013-03-22T05:30:38
Сообщение:

Такой вопрос: можно ли распределить эти упражнения на 3 дня?

Автор:Anton, Дата публикации:2012-12-02T22:06:01
Сообщение:

подскажите пожалуйста, какие программки будут оптимальными при следующем режиме: посещение зала 2 раза в неделю, опыт и база средние, вес 82, рост 191, цель - рельеф. На чём бы хотелось сделать акцент, т.к. отстают - трицепс, нижний пресс, широчайшие, плечи.

Автор:Guest, Дата публикации:2012-11-24T21:19:43
Сообщение:

Можно ли использовать эту программу, прозанимавшись в зале 1 год, (имея рост 178см, вес 67кг, бицепс 34см, плечи 111см, грудь 94см, талия 80см, бедра 96см, тело рельефное) с целью увеличения мышц в объеме без набора жира, так как он у меня почему-то не появляется, хоть и ем много.)

Автор:Klihks, Дата публикации:2013-04-23T08:34:05
Сообщение:

Сделайте, пожалуйста, pdf- версию для печати!

Автор:леонид, Дата публикации:2013-04-28T16:59:32
Сообщение:

спасибо за программы очень помогают,как часто выходят новые?

Автор:Давид, Дата публикации:2013-08-28T03:38:57
Сообщение:

Доброе утро , сайт прикольный респект всем участвующим в этом сайте . Такой вопрос уважаемый модератор скажите а можно ли использовать программы по окончании одной переход на другую, в смысле программу 1 начал откачался 3 недели и перешел на программу 2 потом 3 потом 4

Автор:Алексей, Дата публикации:2013-09-30T20:01:44
Сообщение:

Чушь какая,хоспаде...-____________________-

comments powered by Disqus