Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №25. 6 дней в неделю.

21.03.2014, Автор: Влад
Реклама:

Данный комплекс упражнений рассчитан на посещение тренажерного зала шесть дней в неделю, воскресенье традиционно делается днем отдыха.

Особенностью этого цикла являются короткие тренировки, в которые не нужно добавлять никаких дополнительных упражнений. Продолжительность занятий по программе - полтора месяца. Основной принцип тренировок - изоляция-база-изоляция. Вы заметите, что характерной чертой каждого дня являются одинаковые первое и третье упражнение: первое - входящее упражнение, а третье - уже пампинг, при котором вес снижается, и каждый день объединен в трисет и гигантский сет. Классическая разбивка по группам мышц в данном комплексе упражнений: понедельник - грудь, вторник - спина, среда - плечи, четверг - трицепс, пятница - бицепс, суббота - ноги.

Перед тренировкой сделать разминку, упражнения на пресс и гиперэкстензию.

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

Скачать программу в pdf формате для печати:

Скачать pdf

Еще в разделе:

Реклама:
comments powered by Disqus