Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №8. По типу фигуры. I-тип.

14.05.2014, Автор: Влад
Реклама:

Итак, мы продолжаем цикл программ тренировок по типу фигуры. Существует множество способов вычислить свой тип фигуры, но мы решили остановиться на простейшем - визульном определении. Все как всегда очень просто и доступно любому обывателю.

Рассмотрим следующий тип фигуры - I-тип. Иногда его еще называют Н-тип, но часто эти два типа разделяют. Люди Н-типа отличаются более крупной и широкой костью, I-тип худощавые и узкокостные. Но суть его одна и та же. Обладательницы данного типа имеют приблизительно одинаковую ширину плеч и бедер и невыраженную, как правило, широкую талию. Главный недостаток этого типа состоит в том, что даже худенькие его представители при малейшем наборе лишних килограмм, которые как правило откладываются у них в области и без того широкой талии, моментально становятся очень заметными и сильно портят общую картину. Нередко эти лишние килограммы начинают выпячиваться шире таза и плеч, в результате чего фигура приобретает форму бочонка.

Это считается самым тяжелым типом фигуры, потому как надо очень внимательно следить за жировыми отложениями и набрать мышечную массу сверху и снизу, чтобы за счет увеличения подчеркнуть область талии. Что немаловажно, для обладателей фигуры этого типа, склонных к полноте, нужно в корне пересмотреть свое питание.

Рассматривая саму программу, хотелось бы заметить, что не стоит сильно акцентировать внимание на прессе и накачивать его до посинения. Это сделает вашу талию разве что еще шире.

День 1

День 2

День 3

Скачать программу в pdf формате для печати:

Скачать pdf

Еще в разделе:

Реклама:
comments powered by Disqus