Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №6. По типу фигуры. Из груши в песочные часы.

24.02.2014, Автор: Влад
Реклама:
По типу фигуры. Из груши в песочные часы.

Существует множество вариантов классификаций женских фигур, остановимся на так называемой X, A, T, I, O.

Идеальной считается Х-тип. Именно отсюда пошли стандарты 90-60-90. Пожалуй, самый распространенный тип - А, и именно на нем мы и остановимся. В этом типе низ значительно шире плеч. Как правило, у обладателей такой фигуры жир откладывается в районе бедер и ягодиц, отчего его часто называют "груша". Но чем выгодно отличается тренажерный зал от различных видов аэробики, так это тем, что здесь можно не столько сбрасывать лишние килограммы, а и корректировать фигуру. Иными словами, задача нашей программы привести А-тип к Х-типу.

Для борьбы с излишком в нижней части очень одним из ключевых факторов является питание. Без этого все наши усилия сойдут на нет.

Вторая, не менее важная задача - это увеличить ширину плеч. Я заметил очень любопытную деталь, что большинство девушек категорически отказываются делать упражнения на плечи, но при этом абсолютно спокойно используют одежду с накладными подплечниками. Но увеличение ширины плеч - это единственный способ превратиться из "груши" в "песочные часы". Итак, сама программа.

День 1

День 2

День 3

Скачать программу в pdf формате для печати:

Скачать pdf

Еще в разделе:

Реклама:
comments powered by Disqus