О Сайте

Реклама:

Есть множество причин, по которым вам нужно заниматься собой, думаю для всех они очевидны: физическое и психическое здоровье, красота, настроение.

Занимаясь спортом вы укрепляете кости, предотвращаете отложение солей в суставах, улучшаете кровоток из-за усиления кровообращения. Ваше тело превентивно реагирует на потерю мышечной массы, ослабление иммунной системы, нормализует кровяное давление.

Тренировка в спортзале - это один из лучших способов по борьбе с полнотой. Занятия с железом сводят на нет любую генетическую предрасположенность, они не только позволят похудеть, но и дадут возможность сформировать себе тело своей мечты. Оздоровительный эффект получает сердечно-сосудистая система - благодаря тренировке сердечной мышцы сила и объем сердца возрастают, а стенки сосудов становятся эластичными. Регулярные занятия бодибилдингом и фитнесом имеют омолаживающий эффект за счет приостановки падения скорости процессов обмена в среднем возрасте и вызывают прилив жизненной энергии в преклонном.

Начиная заниматься в тренажерном зале, вы ставите перед собой какие-то цели и планируете достичь определенных результатов. Всем понятно, что для достижения определенных целей нужны разные подходы и методы, и что тренировки для силы или мышечной массы могут сильно отличаться от тренировок для укрепления позвоночника или для увеличения общей выносливости организма.

Разные виды нагрузок, применяемые в бодибилдинге, по-разному воздействуют на организм. Из-за особенностей человеческого организма, мышцы ориентировочно в течение месяца привыкают к однотипным нагрузкам, не говоря уже о психологической усталости. Поэтому для эффективности и получения результатов, программы тренировок рекомендуется по истечении этого срока менять.

Наши программы тренировок помогут вам систематизировать свои занятия, контролируя регулярность и правильность их выполнения. Они составлены профессиональными тренерами с профильным физкультурным образованием, более двадцати лет проработавших по специальности и оттачивая, совершенствуя всевозможные методы и схемы на сотнях занимающихся спортсменов. В результате всей вышеизложенной работы появились программы тренировок на клепках, проверенные, надежные, интересные и такие разнообразные.

В предисловии к каждому комплексу упражнений мы раскрываем общую направленность, акцент занятий, даем советы по правильности выполнения того или иного упражнения, поясняем некоторые специфические аспекты процесса тренировки.

Обязательно читайте вступительное слово к программе тренировок! Это поможет вам не сделать ошибки во время занятий и не потратить время впустую.

В таблице программы отображается краткая информация о каждом упражнении (название упражнения и иллюстрация). Для более подробного описания техники выполнения необходимо перейти по ссылке "Подробнее". Основательное объяснение выполнения упражнений с понятными фото и видео позволят в дальнейшем избежать травм и повысить эффективность тренировки.

Для удобства пользования вы можете распечатать pdf-версию программы. В ней вы сможете вести учет весов, подходов, повторений и делать необходимые пометки. Визуализация достижений и ваше отражение в зеркале, вдохновит вас на новые подвиги и будет отличной мотивацией для дальнейших занятий!

Немного о разделах сайта:

Статьи. Раздел, в котором выкладываются статьи спортивной направленности.

Программы. Здесь лежат вышеописанные программы тренировок для мужчин и для женщин с комфортным отображением выполнения каждого упражнения.

Упражнения. Отдельно вынесены все встречающиеся в программах упражнения с подробной техникой выполнения, советами и видео.

ЧАВО. Или FAQ - наиболее часто задаваемые вопросы и ответы на них.

Поиск. Удобный поиск по сайту.